ازاي اطلع من حاله الاكتئاب؟

طرق فعّالة لمواجهة الاكتئاب بدون أدوية

يفضل العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب البحث عن حلول بدون الاعتماد على الأدوية. إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الاكتئاب بسرعة:

1. تقسيم يومك وتحديد أهداف واضحة.
2. التركيز على العلاقات الإيجابية في حياتك.
3. الحصول على نوم كافٍ ومريح.
4. تناول مكملات فيتامين د.
5. ممارسة الرياضة بانتظام.
6. اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
7. تجنب التفكير السلبي.