كيف اطلع الهواء من ظهري؟

أهمية الراحة القصيرة

عند تعرضك لشد هوائي في الظهر، تعتبر الراحة لفترة قصيرة من الأمور الأساسية التي ينبغي القيام بها. من المهم تجنب رفع الأوزان الثقيلة أو القيام بمجهود بدني زائد. يمكنك الاستلقاء على ظهرك مع وضع وسائد تحت ركبتيك لتخفيف الضغط على منطقة الظهر. ومع ذلك، احرص على العودة لممارسة أنشطتك اليومية في أقرب وقت ممكن.