كيف اطرد الغازات من بطني؟

تناول الطعام بانتظام : تناول وجبات صغيرة وخفيفة على فترات متقاربة، بدلاً من تناول وجبات كبيرة مرة واحدة في اليوم. تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة: انتظر ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام قبل النوم. فقدان الوزن الزائد: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تقليل حموضة المعدة.