كيف اطبخ البرغل للرجيم؟

الخطوات 1 ينقع البرغل في ماء مغلي لمدة ٥ دقائق 2 تفرم البصلة وتشوح في زيت زيتون حتى الاصفرار، ويضاف البرغل بعد تصفيته من الماء، ويضاف اليه التوابل، ويقلب على النار حتى يأخذ تشميعة 3 يضاف ماء فاتر او شوربة حسب الرغبة، بحيث تغطي سطح البرغل 4 بعد الغليان بحوالي ٥ دقائق يتم تهدئة النار حتى تمام النضج