كيف استعمل قشر البيض للعظام؟

طرق استخدام قشر البيض لدعم صحة العظام

• ابدأ بحصولك على القشرة الخارجية لبيض، ثم اتركها حتى تجف تمامًا.
• قم بسحق قشر البيض حتى يصبح بودرة ناعمة.
• يمكنك إضافة هذه البودرة إلى أطعمتك المفضلة مثل الخبز أو البيتزا أو المعكرونة، أو حتى خلطها مع الماء أو العصير. يجب مراعاة تناول 2.5 جرام فقط يوميًا من مسحوق قشر البيض لتحقيق الجرعة اليومية المطلوبة من الكالسيوم.