كيف استطيع انقاص وزني في شهر؟

نصائح لإنقاص الوزن في شهر

يُنصح بممارسة التمارين الرياضية في الأوقات التي تشعر فيها بزيادة الطاقة لديك. كما يمكنك تقليل استهلاك الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز، واستبدالها بخيارات صحية من الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير. كما يُفضل تناول سعرات حرارية أقل مما يحرقه الجسم، مما يمكن تحقيقه إما عن طريق تقليل كمية الطعام المستهلك، أو زيادة مستوى النشاط البدني.