كيف استطيع النوم بهدوء؟

اجابة معتمدة

التزام بجدول زمني للنوم

حاول أن تجعل ساعات نومك في حدود الثماني ساعات، وابتعد عن السهر أكثر من اللازم.

تأكد من أنك لا تذهب إلى السرير وأنت جائع أو بعد تناول وجبة ثقيلة.

قم بتجهيز غرفتك بطريقة مريحة، بحيث تكون معتدلة في درجة حرارتها، مظلمة، وهادئة.

قلل من مدة قيلولتك خلال النهار لضمان نوم أفضل ليلاً.

ادمج التمارين الرياضية في روتينك اليومي لتعزيز صحتك العامة.

حاول السيطرة على مشاعر القلق التي قد تؤثر على نومك.