كيف استطيع النوم بسهولة؟

1. الالتزام بروتين نوم محدد

حاول ألا تتجاوز ثماني ساعات للنوم كل ليلة.

2. مراقبة النظام الغذائي

تجنب الذهاب إلى الفراش وأنت جائع أو مثقل بالطعام.

3. خلق بيئة مريحة

احرص على أن تكون غرفة نومك دافئة، مظلمة، وهادئة.

4. تقليل فترات القيلولة

حاول التقليل من الوقت الذي تقضيه في نوم النهار.

5. إجراء أنشطة بدنية يومية

ادمج التمارين الرياضية ضمن عاداتك اليومية.

6. التحكم في مستوى القلق

اعمل على السيطرة على مشاعر القلق لديك.