كيف استطيع السيطرة على الغضب؟

إرشادات للسيطرة على الغضب

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في إدارات غضبك والتغلب عليه. عندما تشعر بالغضب، يمكنك اللجوء إلى طريقة تقليدية وشائعة وهي أخذ نفس عميق، ثم قم بالعد حتى 4، بعد ذلك حبس أنفاسك والعد حتى 6، وأخيرًا أخرج النفس مع العد حتى 8. من الضروري أن تعيد هذا التمرين أربع مرات على الأقل. على الرغم من أن هذا الأسلوب قد لا يقضي على مشاعر الغضب بالكامل، إلا أنه سيساعدك على تجنب ردود الفعل السريعة.