كيف اتمرن سوبر سيت؟

1 الطريقة الأولى : تمرني عضلة واحدة ، تتمرني تمرينين لنفس العضلة بنفس الجولة بدون راحه بينهم ??لحتى توصل للفشل العضلي . ... 2 الطريقة الثانيه: تمرينين لعضلتين متقابلتين مثل ( الباي والتراي)( الفخذ الامامي والخلفي) (ظهر وصدر ) تدمجي التمرينين بنفس الجولة بدون راحه تكرارات توصلك للفشل العضلي.