كيف ابني عضلات وأنا نحيف جداً؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة لبناء العضلات للذين يعانون من النحافة
يمكن تسريع عملية بناء العضلات من خلال اتباع النصائح التالية:
- ممارسة تمارين القوة، كتمارين الضغط، القرفصاء، وغيرها من التمارين.
- تطبيق تقنيات حركات المقاومة.
- القيام بتمارين الأثقال.
- استخدام الآلات أثناء التمارين.
- تناول كميات كافية من البروتينات عالية الجودة، سواءً كانت حيوانية أو نباتية.