كيف ابني عضلات وأنا نحيف؟
اجابة معتمدة
خطوات لبناء العضلات وأنت نحيف
- اختر الوزن المناسب: ابدأ باستخدام وزن يمكنك رفعه بسهولة حوالي 12 إلى 15 مرة.
- حافظ على وضعية جسم صحيحة: تأكد من تعلم كيفية تنفيذ كل تمرين بشكل سليم.
- تنفس بشكل صحيح: قد تشعر بالرغبة في حبس أنفاسك أثناء رفع الأثقال، لكن من المهم التنفس بانتظام.
- انتبه للتوازن: حافظ على توازن جسمك أثناء التمارين.
- ادخل تمارين القوة في برنامجك الرياضي: يعتبر ذلك ضروريًا لبناء العضلات بشكل فعال.
- أعطِ جسمك فترة راحة: الراحة مهمة لتحقيق النتائج المرجوة.