كيف أوقف كره نفسي؟

حاول تحديد مصدر الأفكار السلبية التي يحملها ناقدك الداخلي، ثم اسأل نفسك: "هل هذه الأفكار واقعية أم مجرد تشوهات فكرية؟". بعد ذلك، تحدث إلى ناقدك السلبي الداخلي، واجه أفكاره السلبية بحجج عكسية، وإذا واجهت صعوبة في بناء صوت قوي يمكنه مجابهة ناقدك الداخلي، تخيل صوتاً أقوى تعرفه مثل صديقك المفضل أو شخصية شهيرة تعرفها.