كيف أهدي نفسي من العصبية؟

نصائح لإدارة الغضب

يمكنك البدء في تقليل عصبيتك من خلال اتباع النصائح التالية:

1. حاول التفكير ملياً قبل أن تتحدث أثناء شعورك بالغضب؛ قد تفشي كلمات تعتذر عنها لاحقاً.
2. عند شعورك بالهدوء، كن صريحاً في التعبير عن ما يقلقك.
3. قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
4. خُذ فترة من الراحة عند الحاجة.
5. حدد الحلول المحتملة للمشكل التي تواجهها.
6. استخدم عبارات تبدأ بكلمة "أنا" للتعبير عن مشاعرك.
7. تجنب الاحتفاظ بالضغائن.
8. استعن بالفكاهة كوسيلة لتخفيف التوتر.