كيف أهدي أعصابي؟
اجابة معتمدة
طرق لتحقيق الاسترخاء الفعّال
للحصول على أقصى استفادة من تقنيات الاسترخاء، يُفضل دمجها مع استراتيجيات التأقلم الإيجابية الأخرى، والتي تشمل:
- التفكير الإيجابي
- استغلال اللحظات المُفرحة والمسلية
- حل المشكلات بفعالية
- إدارة الوقت وتحديد الأولويات
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم
- اتباع نظام غذائي متوازن
- الحصول على نوم كافٍ
- قضاء وقت في الأماكن الخارجية