كيف أهدى نفسي؟

طرق بسيطة لتخفيف التوتر في أقل من دقيقة

1. تنفس بعمق: خذ نفسًا عميقًا واستشعر استرخاء عضلات بطنك.
2. ابتسم: حتى لو لم تكن تشعر بالرغبة في الابتسام، فابتسامتك تعمل على إفراز مواد كيميائية طبيعية تخفض ضغط الدم وتعزز الاسترخاء.
3. دع فمك يرتاح: حاول أن تجعل فمك مسترخيًا.
4. اضحك: الضحك هو وسيلة رائعة لتقليل الضغط.
5. احضن نفسك: امنح نفسك عناقًا دافئًا.
6. هز كتفيك: قم بتحريك كتفيك قليلاً لتخفيف التوتر.
7. مارس الرياضة: حتى النشطات البسيطة يمكن أن تساعد.
8. قم بتقشير برتقالة: ستكون هذه الطريقة ممتعة ولذيذة!