كيف أنقص وزني بسرعة؟

خطوات لتحسين نظامك الغذائي

احرص على تناول أربع حصص على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، ابدأ بتناول وجبات خفيفة مصنوعة من الفواكه والخضراوات. بالإضافة إلى ذلك، حاول تضمين الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي، مثل الأرز البني والشعير، وكذلك الخبز والمكرونة المُعدة من الحبوب الكاملة. من المهم تقليل تناول الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.