كيف أنزل نسبة الدهون؟

استراتيجيات تقليل الدهون

لخفض نسبة الدهون في الجسم، يُنصح بممارسة تمارين القوة مثل رفع الأثقال لزيادة كتلة العضلات. من المهم أيضًا تضمين دهون صحية في النظام الغذائي، مثل زيت الزيتون والمكسرات، لتفادي زيادة الوزن.

تناول الألياف بكميات كافية يُساعد في تعزيز شعور الامتلاء ويساهم في فقدان الوزن، يمكنك الحصول على ذلك من خلال تناول الفواكه والخضروات والبقوليات.

كذلك، يُفضل استبدال الكربوهيدرات المكررة بـ الحبوب الكاملة.