كيف أنحف 3 كيلو في أسبوع بدون رجيم؟

نصائح للتنحيف بدون حمية

احرص يومياً على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل، مع تخصيص كوب في الصباح بعد شرب الماء الدافئ وكوبين قبل النوم. قم بالتوقف عن تناول الطعام في الساعة الثامنة مساءً. من المهم أن تأكل ببطء وتقوم بمضغ الطعام جيداً، حيث تحتاج إشارة الشبع إلى حوالي 20 دقيقة لتصل إلى الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، تناول الطعام ببطء يسهل عملية الهضم ويقلل من حدوث الغازات والانتفاخ.