كيف أنحف في عمر 15؟

تناول الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت الأفوكادو، الزبدة، وغيرها. إعادة تغذية الكربوهيدرات مرة واحدة في الأسبوع مثل يوم السبت من خلال تناول الشوفان، الأرز، الكينوا، البطاطا، البطاطا الحلوة، والفاكهة. تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر وعصائر الفاكهة. شرب الماء قبل موعد تناول وجبة الطعام.