كيف أنحف ب 5 أيام؟

استراتيجيات للتخسيس في 5 أيام

قم بممارسة التمارين الرياضية في الأوقات التي تشعر فيها بأن لديك أكبر قدر من الطاقة. حاول تقليل استهلاك الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والأرز، وبدلاً من ذلك اختر خيارات الحبوب الكاملة مثل الكينوا، الشوفان، الأرز البني، والشعير. ينبغي عليك تناول سعرات حرارية أقل مما يستهلكه الجسم، سواء عن طريق تقليل كمية الطعام التي تتناولها أو بزيادة مستوى نشاطك البدني.