كيف أنحف بعد ولادة؟

1 خذي وقتًا كافيًا لإنقاص وزنكِ بعد الولادة ... 2 كوني واقعية في أهدافك ... 3 أكثري من الأطعمة الغنية بالألياف ... 4 اختاري مصادر البروتين الصحية ... 5 تجنبي السكريات والكربوهيدرات المكررة ... 6 احذري من الأطعمة المصنعة والجاهزة ... 7 اختاري الدهون الصحية ... 8 مارسي التمارين الرياضية