كيف أنحف بطني بدون رياضة؟

نظام غذائي لتقليص حجم البطن

يمكنك تحقيق هدفك في نحافة منطقة البطن من خلال تناول نظام غذائي متوازن يركز على البروتينات مثل اللحوم، والأسماك، ومنتجات الألبان، والمأكولات البحرية. هذا النوع من الغذاء يعزز إفراز هرمون الشبع، ويساهم في زيادة سرعة الأيض، ويقلل من فقدان الكتلة العضلية في منطقة البطن. كما يُفضل تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على دهون غير مشبعة، حيث إنها تؤدي إلى زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن.