كيف أنحف الزنود بدون رياضة؟

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

يساعد تناول الأغذية التي تحتوي على كميات وفيرة من الألياف على تعزيز الشعور بالشبع، وهو عامل أساسي في عملية فقدان الوزن. الألياف تتواجد فقط في الأطعمة النباتية، ومن أبرزها: الفواكه، الخضروات، الشوفان، خبز الحبوب الكاملة، الأرز البني، الفاصولياء، البازلاء، والعدس.