كيف أنحف الذراعين بسرعة؟

تمرين الكرسي لتقليل دهون الذراعين

للقيام بتمرين الكرسي، اجلس على حافة الكرسي مع قبضتيك موجهتين نحو الجانبين الأماميين للكرسي. يجب أن تكون ذراعاك في وضع عرض الكتفين مع وضع كعبي قدميك على الأرض. انظر أمامك بشكل مستقيم، ثم ارفع جسمك عن الكرسي وتقدم إلى الأمام. قم بخفض جسمك بحيث يكون زاوية الكوعين بين 45 و90 درجة.