كيف أنحف البطن العلوية؟

تغيير العادات الغذائية للتخلص من الدهون في البطن العلوية

1. زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف: تعتبر الألياف مفيدة لأنها تعزز الشعور بالامتلاء، مما قد يقلل من كمية السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم.
2. تجنب الدهون المشبعة والمتغيرة: يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة متحولة، مثل زيت الصويا وأنواع معينة من السمن.
3. الامتناع عن المشروبات الكحولية: من الأفضل تجنب تناول المشروبات الكحولية.