كيف أجعل الدهون تتركز في الجزء العلوي؟

تمارين فعالة لاستهداف الجزء العلوي من الجسم

تعد تمارين المقاومة من أفضل الخيارات التي تركز على الجزء العلوي، ومن أبرزها تمرين لينجز (Lunges). بالإضافة إلى ذلك، تعتبر تمارين السكوات وتمارين قفزة الضفدع من الوسائل الفعالة في معالجة مشكلة سمنة الأرداف والفخذين.