كيف أنام عندي ارق؟

نصائح لمواجهة الأرق

قم باتباع روتين مهدئ يساعدك على الاسترخاء قبل النوم. على سبيل المثال، يمكنك تناول كوب من الشاي الخالي من الكافيين، أو أخذ حمام دافئ، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة. يجدر بك تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية التي تحتوي على شاشات، مثل الحواسيب المحمولة والهواتف الذكية والكتب الإلكترونية، لفترة طويلة قبل الخلود إلى النوم.