كيف أنام بسرعة من غير تفكير؟

1. الالتزام بجدول نوم محدد

لا ينبغي أن تزيد ساعات نومك عن ثماني ساعات.

2. الانتباه إلى ما تأكله وتشربه

تجنب الذهاب إلى السرير وأنت تشعر بالجوع أو وكأنك قد أكلت كثيرًا.

3. توفير بيئة مريحة للنوم

احرص على أن تكون غرفتك مريحة، ذات حرارة مناسبة، مظلمة وصامتة.

4. تقليل فترات القيلولة أثناء النهار

5. دمج الأنشطة البدنية في روتينك اليومي

6. التحكم في القلق والتوتر