كيف أنام بدون تفكير بسرعة؟

نصائح لتحقيق نوم هادئ وسريع

1. اختر غرفة مظلمة وهادئة: حاول أن تجعل بيئة نومك خالية من الضوضاء والضوء.

2. ضبط درجة الحرارة المناسبة: احرص على أن تكون درجة الحرارة في غرفتك مريحة وغير شديدة.

3. ممارسة الاسترخاء: قم بتمارين تساعد على الاسترخاء مثل التأمل أو تقنية التنفس العميق قبل النوم.