كيف أنام بدون حبوب منومة؟

نصائح لنوم هادئ بدون أدوية

• ينبغي تجنب المشروبات الكحولية والمنبهات قبل النوم، لاحتوائها على الكافيين الذي يعطل النوم.
• يمكن تناول كوب من الحليب الدافئ أو شاي البابونج قبل النوم للمساعدة في تهدئة الأعصاب واسترخاء الجسم.
• يجب الامتناع عن التدخين في المساء، حيث أن النيكوتين الموجود في السجائر يمكن أن يؤثر سلباً على القدرة على النوم.