كيف أنام أطول فترة ممكنة؟
طرق لتحسين جودة النوم
يمكن ممارسة تمارين اليوغا الخفيفة أو استرخاء العضلات المتدرج لخفض مستويات التوتر ومساعدة العضلات المتوترة على الاسترخاء. تأكد من أن غرفة نومك مهيأة بشكل جيد للنوم. قم بضبط مستويات الإضاءة والضوضاء ودرجة الحرارة بحيث تكون مريحة ولا تزعجك أثناء النوم. حاول أن تتجنب أي أنشطة أخرى في غرفة نومك بخلاف النوم أو العلاقات الحميمة.