كيف أمنع نفسي من الخروج من المنزل؟

نصائح للتعامل مع اضطراب القلق ورهاب الخلاء 1 اتباع تعليمات الطبيب بدقة عند استخدام الأدوية 2 البحث عن الدعم النفسي من العائلة والأصدقاء 3 ممارسة التمارين الرياضية بانتظام 4 التحكم في النفس خلال نوبات الهلع عبر التنفس العميق والهدوء 5 التحلي بالصبر وعدم الاستعجال في ظهور نتائج العلاج