كيف أمارس الإيحاء الذاتي؟

خطوات ممارسة الإيحاء الذاتي

1. مرحلة التحضير: ينبغي على الفرد الاستلقاء على كرسي أو سرير مريح، والتأكد من إزالة أي ملابس أو إكسسوارات ضيقة.
2. مرحلة بدء الإيحاء: تبدأ عملية الإيحاء من خلال التركيز على نقطة معينة دون غلق العينين حتى الوصول إلى حالة ألفا.
3. مرحلة الاستماع للاقتراحات: تتضمن هذه المرحلة الاقتراحات التي قام الشخص بتسجيلها مسبقاً لنفسه.