كيف أكون نشيطة؟

11 طرق لتحويل نفسك إلى شخص نشيط في الصباح

1. التزم بجدول نوم ثابت: قد تكون هذه النصيحة الأصعب من حيث التطبيق، كونها تتطلب الخلود إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريباً كل يوم.
2. استفد من الضوء: اجعل الضوء ينبهك للاستيقاظ.
3. مارس التمارين في الصباح: حاول أن تتضمن بعض الأنشطة البدنية في صباحك.
4. تناول إفطاراً غنياً بالبروتين: احرص على أن يكون إفطارك متوازنًا ويفي بحاجتك من البروتين.
5. استمتع بغداء غني: تأكد من تناول وجبة غداء مغذية.
6. تجنب القيلولة: حاول الامتناع عن أخذ قيلولات خلال اليوم.
7. غيّر روتينك المسائي: اجعل هناك تغييرات في روتينك ليلاً لتحسين نومك.
8. استبدل الشاشات بالكتب: خصص وقتاً لقراءة الكتب بدلاً من قضاء الوقت أمام الشاشات.