كيف أكون قويا البنيان؟

كيف تقوي بنيتك العضلية؟

يُفضل أن تتبع نظاماً رياضياً يشمل تمارين القوة التي تستهدف جميع المجموعات العضلية الرئيسية في الجسم على الأقل مرتين أسبوعياً. يمكنك الاستفادة من تمارين رفع الأثقال، بالإضافة إلى استخدام آلات الأوزان الموجودة في الصالات الرياضية، ويمكّنك أيضاً القيام بتمارين قوة أخرى. أيضاً، من المفيد ممارسة تمارين الكارديو التي قد تساهم في تعزيز بناء العضلات.