كيف أكل قليل واشبع؟

طرق فعّالة لتقليل الشهية

• 1. الابتعاد عن الالتزام بحميات غذائية صارمة.
• 2. تجنّب تخطي مواعيد الوجبات المعتادة.
• 3. ممارسة التأمل واليوغا لتعزيز الهدوء النفسي.
• 4. الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
• 5. زيادة استهلاك الألياف في النظام الغذائي.
• 6. إزالة الأطعمة السريعة من المطبخ.
• 7. ممارسة النشاط البدني بانتظام.
• 8. تناول وجبة الإفطار بشكل يومي.