كيف أكل بسرعة؟

كيفية تناول الطعام ببطء

إذ تناولت الطعام بسرعة، قد تشعر بالرغبة في الاستمرار بالأكل. فالإحساس بالشبع وامتلاء المعدة لا يظهر إلا بعد حوالي 20 دقيقة من بدء الوجبة، مما يعني أن الإشارة إلى "امتلاء المعدة" تصل إلى الدماغ في وقت لاحق. لذلك، يُفضل تناول الوجبات بشكل أبطأ والاستمتاع بكميات أقل من الطعام.