كيف أكبر عضلة الساعد؟

اثنِ يدك نحو الأسفل وقم بسحبها برفق نحوك باليد الأخرى . ستشعر بشد في الجانب الخارجي من المرفق والساعد. وهذه هي المناطق التي قد تعاني من الإجهاد المتكرر نتيجة الكتابة على الحاسب الآلي. اِبْقَ بوضعية المد هذه لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 ثانية.