كم جلسة لكل عضلة؟

يمكنك تدريب كل مجموعاتك العضلية الرئيسية في الجسم في جلسة واحدة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، أو التخطيط لجلسات يومية لمجموعات محددة من العضلات. على سبيل المثال، يمكنك تحديد يوم الإثنين لتدريب ذراعيك وكتفيك، ويوم الثلاثاء لتدريب ساقيك، وهكذا.