كيف أقوي قدرتي على التحمل؟

تقنيات زيادة القدرة على التحمل 1 التنفس الصحيح ضبط التنفس خلال الجري أمر بالغ الأهمية لزيادة القدرة على التحمل وتحسين الأداء. 2 التغذية السليمة تناول الغذاء المتوازن يساعد في تعزيز الطاقة والقدرة على التحمل أثناء الجري. 3 تقوية العضلات الأساسية