كيف أقوي عضلة الحجاب الحاجز؟

تقوية عضلة الحجاب الحاجز

يساعد تمرين التنفس الحجابي على تعزيز قوة عضلات الحجاب الحاجز، مما يؤدي إلى تحسين أدائها ويقلل من فرص انزلاق المعدة إلى منطقة الصدر، كما يساهم في الحد من ارتجاع المريء. لذا، يعتبر هذا التمرين من أفضل الوسائل لعلاج فتق الحجاب الحاجز من خلال ممارسة التمارين الرياضية والتخفيف من أعراض الارتجاع. يمكن القيام بالتمرين من خلال الجلوس أو الاستلقاء في وضعية مريحة، مع وضع يد على البطن والأخرى على الصدر.