كيف أقوي عضلة البطن؟

تمارين لتقوية عضلات البطن

1. استلقِ على ظهرك وضع قدميك على الحائط بحيث تكون ركبتيك ووركيك مثنيتين بزاوية 90 درجة. قم بشد عضلات بطنك.

2. ارفع رأسك وكتفيك، ولتجنب إرهاق رقبتك، يمكنك طي ذراعيك وضمهما على صدرك بدلاً من وضعهما خلف الرأس. احتفظ بهذه الوضعية لمدة ثلاث أنفاس عميقة.

3. ارجع إلى الوضع الأساسي وكرر التمرين.