كيف أقوي عضلات البطن؟
اجابة معتمدة
طرق لتقوية عضلات البطن
للحصول على عضلات بطن مشدودة، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية التالية:
- تمارين القرفصاء مع الأوزان.
- تمارين الدفع للأمام باستخدام الأثقال اليدوية (الأوزان المفردة).
- تمرين الرفعة المميتة.
- تمارين الضغط مع رفع الأثقال في وضعية الجلوس العسكرية.
- تمارين الإنخفاض للصدر.
- تمارين رفع الأثقال أثناء الجلوس على المقعد.