كيف أقوي عضلات البطن للنساء؟
اجابة معتمدة
تمارين لتقوية عضلات البطن للنساء
- استلقي على ظهرك بشكل مريح على الأرض.
- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.
- تشابك يديك خلف رأسك.
- ارفعي رأسك وجزءك العلوي من الجسم عن سطح الأرض بمقدار يتراوح بين 15 و20 سم.
- أثناء رفع الرأس، احرصي على شد عضلات بطنك.
- ثم عودي إلى وضع البداية.
- مدة التمرين: قومي بذلك لمدة دورتين، وكرريه 10-12 مرة في كل دورة.