كيف أقضي على القلق والتوتر؟

اجابة معتمدة

ممارسة الأنشطة البدنية

تُعتبر أي نوع من الأنشطة البدنية وسيلة فعالة لتخفيف القلق والتوتر.

أثناء التأمل، يجب أن تركز على تهدئة ذهنك وتقليل الأفكار المتزاحمة التي تسبب لك التوتر.

الضحك يُعتبر وسيلة رائعة للتخلص من الضغوط اليومية.

التواصل الاجتماعي يمكن أن يساعد كثيرًا في تقليل مشاعر القلق.

اعمل على تحديد حدودك واتخاذ قرارات واضحة لتقليل مشاعر القلق.

تُساعد تمارين اليوغا على الاسترخاء وتخفيف التوتر.

النوم الجيد ليلاً يُسهم في تحسين مزاجك وطاقتك.

تدوين المشاعر يمكن أن يساعدك في تحديد مصادر قلقك ومعالجتها بشكل أفضل.