كيف أفكر بالحاضر فقط؟

للتفكير في الحاضر فقط:

حاول أن تتخلص من مخاوفك المتعلقة بالمستقبل. قم بإعداد قائمة بالأشياء التي يمكنك التركيز عليها في الوقت الحالي. تذكر الكتاب الذي تقرأه أو شعورك حين تفكر في الذهاب إلى مدينة ساحلية في هذه الفترة من السنة، أو أي سيناريو آخر يمكن أن يشغلك عن التفكير في ما سيأتي. اجعل تركيزك على الأشياء الممكنة بدلاً من ما لا يمكن تغييره.