كيف أعوض دمي؟

كيفية تعويض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد

1. تناول مكملات الحديد.
2. اختيار الأطعمة الغنية بالحديد مثل:
   • اللحوم الحمراء.
   • الكبد.
   • الخضروات الداكنة.
   • الفواكه المجففة.
   • المكسرات والجوز.
3. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C لتعزيز امتصاص الحديد.
4. علاج سبب النزيف، إذ يعد النزيف من أبرز العوامل التي تؤدي إلى تفاقم نقص الحديد في الجسم.