كيف أعود نفسي على الرجيم؟

طرق فعالة لحرق الدهون

من أفضل الوسائل لتعزيز حرق الدهون في الجسم هو ممارسة التمارين الهوائية بشكل منتظم، مثل المشي السريع. يُفضل أن تمارس هذه الأنشطة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى زيادة مدة التمارين لتحقيق إنقاص الوزن بشكل فعال والحفاظ عليه. كما يُوصى أيضًا بتنفيذ تمارين القوة مرتين في الأسبوع كحد أدنى.