كيف أعرف مستوى لياقتي؟

اختبار لياقتك في التمارين الهوائية

هناك طريقة بديلة لتقييم لياقتك البدنية من خلال تحديد وقتك في قطع مسافة 1.5 ميل (ما يعادل 2.4 كيلومتر) عن طريق الجري أو المشي السريع. تعتمد الفترات الزمنية التالية على مستويات اللياقة البدنية الجيدة، وفقًا للعمر والجنس. بصفة عامة، كلما كان الوقت المطلوب أقل، كان ذلك دليلاً على لياقة هوائية أفضل، بينما إذا استغرق الوقت أكثر، فهذا يشير إلى حاجة لتحسين مستوى لياقتك.